Rezeptbild: Arroz con Gandules aus puerto-rico

Arroz con Gandules

50 min 4 Portionen🌍 puerto-rico 369 kcal Recherchiert
Foto: Portorricensis, gemeinfrei, via Wikimedia Commons

Beschreibung

Arroz con Gandules - Authentisches Rezept aus Puerto Rico. Fertig in 50 Min. Vegetarisch. Jetzt nachkochen!

Zubereitung

✓ recherchiert
  1. 1

    Öl in einem Topf erhitzen und Zwiebeln und Paprika anbraten.

  2. 2

    Reis hinzufügen und kurz anbraten.

  3. 3

    Gandules und Wasser hinzufügen, aufkochen lassen.

  4. 4

    Bei schwacher Hitze köcheln lassen, bis der Reis gar ist.

📜 Herkunft & Geschichte

Arroz con Gandules (Spanisch: Reis mit Taubenerbsen; Deutsch: Puertoricanischer Taubenerbsenreis) ist das Nationalgericht Puerto Ricos: ein aromatischer, wuerzig-goldener Reis (Oryza sativa) mit Gandules (Taubenerbsen; Cajanus cajan; Spanisch: Gandules oder Guandul) in einer Sofrito-Basis aus Tomaten, Aji Dulce (suesse Karibik-Paprika), Recao (Culantro; Eryngium foetidum), Knoblauch und Achiote (Bixa orellana). Sofrito (Puertoricanisch: 'Recaito' oder 'Sofrito'; Spanisch) ist die Grundlage der puertoricanischen Kueche: eine wuerzige Kraeuterpaste aus Recao (Culantro; Eryngium foetidum), Koriander (Cilantro; Coriandrum sativum), Aji Caballero (puertoricanische Minichili), Knoblauch, Zwiebeln und Paprika. Gandules (Taubenerbsen; Cajanus cajan) sind eine tropische Huelsenfrucht mit nussigem Geschmack: sie stammen urspruenglich aus Sudasien, wurden durch afrikanische Sklaven in die Karibik gebracht und sind heute ein Grundnahrungsmittel Puerto Ricos und der Karibik. Arroz con Gandules ist untrennbar mit dem puertoricanischen Weihnachtsfest (Navidad) verbunden: an Noche Buena (Heiligabend) wird er traditionell mit Lechon Asado (am Spiess gebratenem Spanferkel) serviert. Sazon (puertoricanisches Gewuerzsalz aus Koriander, Kreuzkuemmel, Achiote und Knoblauchpulver) und Achiote (Annatto) verleihen die typische goldgelbe Farbe. In Deutschland sind Gandules (aus der Dose) in karibischen Lebensmittellaeden erhaeltlich.

Häufige Fragen

Wie lange dauert die Zubereitung von Arroz con Gandules?

Die Zubereitung von Arroz con Gandules dauert insgesamt etwa 50 Minuten. Davon entfallen 10 Minuten auf die Vorbereitung und 40 Minuten auf die Garzeit.

Was sind die wichtigsten Zutaten für Arroz con Gandules?

Die Hauptzutaten für Arroz con Gandules sind Reis, Gandules, Olivenöl, Paprika und Zwiebel. Eine vollständige Zutatenliste finden Sie im Rezept.

Für wie viele Personen ist das Rezept für Arroz con Gandules?

Dieses Rezept ist für 4 Portionen ausgelegt. Sie können die Mengen im Rezept einfach anpassen, wenn Sie für mehr oder weniger Personen kochen möchten.

Wie viele Kalorien hat Arroz con Gandules?

Eine Portion Arroz con Gandules enthält etwa 369 Kalorien. Das Gericht liefert 8.90g Protein, 63.70g Kohlenhydrate und 8.28g Fett pro Portion.

Woher kommt Arroz con Gandules ursprünglich?

Arroz con Gandules ist ein Gericht aus der Puerto-ricoer Küche. Es ist ein typisches Gericht aus Puerto-rico.

Wie bewahrt man Arroz con Gandules am besten auf?

Arroz con Gandules hält sich im Kühlschrank gut verschlossen etwa 2-3 Tage. Zum Aufwärmen empfehlen wir die Verwendung einer Pfanne oder des Backofens für die beste Qualität.

Bewertungen

Noch keine Bewertungen

Zum Bewerten anmelden

Anmelden

Alle Bewertungen

Zutaten

verifiziert
Portionen:
4
  • Reis250 g
  • Gandules200 g
  • Olivenöl2 EL
  • Paprika100 g
  • Zwiebel100 g
🔄 Zutat ersetzen? KI hilft!

Nährwerte pro Portion

369
kcal
8.90g
Eiweiß
63.70g
Kohlenhydrate
8.28g
Fett

Ähnliche Rezepte